（通讯员：刘鹏）
主持人：刘老师也给咱们很多同学提供了一个非常好的判断的方法，有的同学可能会说我没有上瘾，那么你这个时候你去想一想，你在去打游戏或者去玩电子产品的时候，你心里有没有那种紧张，有没有那种偷偷摸摸的不适感，如果有了那就说明他出现问题了，所以我们就要去调整。但有很多孩子会说，我也没怎么打游戏，我就是在学习的时候，我用它去辅助我的学习了，那么这是不是也是一种上瘾的表现？
刘 畅：其实上瘾的表现就像您刚才讲的，一个不好的指标就是说我有这种紧张感是吧？偷偷摸摸的，其实是我们意识到这个东西是不应该做的，然后还有你是不是一种被控制的感觉，我时时刻刻都在想着这个事情，我做别的事情也会分心想着这个事情，那它就是不好的体验。但是你说我用手机去辅助学习，我觉得是要因人而异的，有一些学生过来咨询他就是会说我需要手机，我需要平板，我需要去查一些资料，但有一些人他可能确实不太适合用手机来学习，包括我在上学的时候，我那时候上网课，我就会发现如果我上网课我就会走神，包括我现在可能也是上网课我就会走神，学习效率是很低的。这个东西对我来说它就是一个很大的分心的因素，那我就不太适合用手机或者是电脑去进行学习。
主持人：就是说大家还是一定要有一个准确的判断和分辨能力，那么现在这个电子产品如果我们把它彻底摒弃是不可能的，那么您能不能给我们提一提比较好的建议？如何化现在的烦恼为我们的工作学习的动力？
刘 畅：这个就是一个建议，首先如果是青春期的青少年的孩子的话，他是肯定需要家长的协助的，肯定是需要家长的引导的。
主持人：就是家长在这个时候千万不能缺位。
刘 畅：对，家长千万不能缺位。我们的目标是要控制手机的使用时间，让手机有助于我们的生活，中间的过程和手段它是可以去灵活调整的，比如说可以去跟孩子商量，你是希望每周固定的有一个很长的时间去玩手机，比如说两个小时一个小时这样子的长时间，还是把它平均地分配到对每天，父母可以去跟孩子共同去商量，去实践，然后看孩子的感受，他觉得哪个更好，我们就沿用哪个方式去进行。如果孩子在需要学习的时候，需要父母给予什么样的支持或者是管理，比如说我需要你把手机拿走，我需要的时候我找你要等等，这样都是一个很好的管理的方式。还有一点就是，其实我们大人用手机的时长可能更长，所以当我们跟小孩在一起的时候，跟孩子在一起的时候，可能家长们也要去控制自己使用手机的这样的一个行为。
主持人：也尽量自己把手机给放下。
刘 畅：对，就跟孩子在一起的时候，我们可以做一些没有手机的活动，这样既可以促进亲子关系，又可以减少手机的使用时间，因为很多时候我们家长就会说不要玩手机，自己还在那玩，小孩就会觉得很不公平，而且你只跟他说你不要玩手机，小孩是不知道要干嘛的，那我这个时间干嘛呢，所以这个时候可能需要家长去帮助孩子来进行一些规划。
主持人：就孩子身上出现了很多问题，实际上我们家长更多时候首先要从自身去检讨一下。
刘畅：对。
主持人：那么刚才您也说了，最好就是家长和孩子一起来商量一下，我们制定一个玩电子产品或者使用电子产品的这么一个规划。那么您能不能给我们家长提一点建议，因为家长可能自己也搞不清楚，我到底比如说小学、初中、高中，不同阶段，我给他制定什么样的时间比较合适？
刘 畅：这个时间的长短我确实还没有什么数据的参考，我觉得是根据孩子的生长和学习的需要，肯定不能影响他正常的学习生活，然后不能影响他的作息时间。然后在这个时间段上，可以给小孩一个灵活的使用手机的时间。
主持人：就是说实际上在整个过程当中，我觉得家长一定要参与其中，不要说只是我同意你一个小时去玩这个手机，那么这一个小时你就全都不管孩子了。实际上适当的可以去跟他再聊一聊你在玩什么，或者说你玩这个过程当中需不需要我帮帮忙，这样的话可能孩子他会跟你交流的兴趣也会更浓一些。
刘 畅：是的，就是我们要去了解这个小孩为什么喜欢手机，他一定是有一个原因的，他到底是什么吸引了他，或者是他在逃避什么压力，这一个是促进的因素，一个是躲避的因素，我们要了解就会更了解孩子的需求，更了解孩子成长的需要，然后亲子关系就会更和谐，然后包括一些指标上的，比如说时长、数量，其实家长如果足够了解自己的孩子，这些问题他就不会是一个问题，因为没有一个统一的标准说所有小孩只能玩多长时间的手机。
主持人：而且我觉得在内容上家长也应该给予适当的指导，具体什么内容适合你现在这个年龄段去了解去掌握的。
刘 畅：对，这个是肯定需要进行干预的。因为现在手机的普及，网络的普及，小孩在很小的时候，他们还不能理解的时候，已经接触到了很多不应该接触到的现实，对吧？然后有一些是真的是有害的，还有一些其实可能看似没有害，比如说一些焦虑、社会压力，看似是没有那么直接的影响，但是会让他的心里有很多的负担，小孩其实不能理解这个压力是什么，他就会产生很多的恐慌。
主持人：好，非常感谢刘老师就手机可能引起的矛盾，给我们支了非常好的招，那么我觉得咱们家长千万不要觉得在这个问题上只是孩子的问题，有的时候你首先把手机放下，把电子产品放下，我相信孩子紧接着就会放下了，而孩子在使用电子产品时候，你积极去参与，和他进行互动，可能孩子更愿意和你多进行互动和了解，大家不妨去尝试一下，我相信一定会有好的结果。好，今天节目就这些，感谢各位的收看，我们节目在南京广电集团牛咔APP上可以实时收看以及点播回看。明天晚上同一时间南京教育头条我们不见不散。
2025年7月18日南京电视台报道，链接：
http://www.nbs.cn/tv/njjytt/2/202507/t20250718_759639.html